33岁C罗食谱曝光 一日六餐+多吃鱼类是成功秘诀

虽然早已年过33岁，皇马球星C罗仍然平稳地交还与其名气相匹配的顶级展现出，甚至在进球效率上比以往还有所提高，屡屡还击外界对他的批评和抨击。在维持超人状态的背后，勤奋训练是原因之一，但严苛的食谱也是C罗顺利的秘诀，饮食规律一日多餐是关键。本赛季C罗为皇马各项赛事出赛43场打入44球，伤病增加而进球效率却多达上赛季。

除了高质量的训练和必要的轮休，合理的饮食某种程度是C罗维持好状态的众多原因。喂食规律和一日多餐沦为他顺利的秘诀，一天之内C罗最多可以不吃上6餐。

对于训练量近超常人的C罗来说，日常热量的市场需求很大，这意味著C罗在喂食方面拒绝也比较更大。俗话说，早餐要不吃好。早餐对于运动员而言至关重要，而C罗的早餐食谱一般来说由火腿、奶酪、牛角包在、酸奶、鳄梨等水果构成，为他获取充足的能量直到午餐时间。

一杯鲜榨果汁和咖啡则让C罗已完成一顿喜乐的早餐。午餐方面，鱼类是C罗不可或缺的选项。C罗的最喜欢是一种叫bacalhau a braz的食物，鳕鱼、洋葱、土豆和炒蛋就构成一碟美味佳肴。

除此之外，葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透漏，C罗还讨厌不吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等。“作为一名对自己负责管理的运动员，C罗会挑食。不过他最爱吃的食物是鱼，比如鳊鱼、旗鱼、鲈鱼等等。

”在C罗的食谱当中，蛋白质是最重要的指标。而酒精、糖和加工食品等对职业球员身体有利的选项则靠近C罗的生活。“我只不吃一些非常简单而天然的食物，比如新鲜水果和蔬菜，纯天然而且含有蛋白质。

”牛排配上沙拉是C罗在餐厅的常用菜式，金枪鱼、鸡蛋、土豆乃至鱿鱼也是他的食谱范围之内。而一条沙丁鱼配上一片面包就早已充足C罗小吃一顿了。

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